В Україну нарешті прийшло справжнє літо після проливних дощів, однак не усі задоволені високою температурою і люди скаржаться на спеку. Щоб вберегтися від теплового удару, дотримуйтеся простих рекомендацій.
Підтримуйте прохолоду у кімнаті.
Для цього необхідно вдень закривати вікна і завішувати їх темними шторами, а на ніч навпаки варто відкривати вікна. Якщо ж приміщення обладнане кондиціонером, то вмикаючи його треба зачинити двері та вікна.
Пийте більше води, але без фанатизму.
Не забувайте вчасно поповнювати запаси води в організмі. Поставте графин на робочому столі, носіть із собою зручну пляшку, кидайте у воду лимон, м’яту або скибочки огірків.
Легше із їжею.
Уникайте вживання жирної та калорійної їжі. Надавайте перевагу продуктам, з високим вмістом рідини. Зокрема у зелені, крім вітамінів і корисної клітковини, міститься багато води.
Не перебувайте довго на сонці.
Краще не виходити на вулицю у пік спеки (з 12.00 до 16.00), а якщо уже опинилися під сонцем, то шукайте тінь.
Не вживайте алкоголь.
Вживання спиртного провокує часте сечовиділення, а це призводить до обезводнення, а ще у не тверезому стані легко втратити пильність і прийняти симптоми теплового удару (головний біль, нудоту, прискорене серцебиття) з наслідками вживання алкоголю.
Одягайтеся за погодою.
Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин, а також не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри. Гарне, але незручне взуття заховайте подалі. Зупиніться на легких шкіряних туфлях, кросівках чи сандалях.
Читайте:
Симптоми теплового удару
нудота;
запаморочення;
втрата рівноваги;
задишка;
підвищення температури;
рясне потовиділення.
Перша допомога при тепловому ударі
допоможіть хворому перейти в затінене, добре провітрюване приміщення;
зніміть одяг, що заважає охолодженню організму й затруднює дихання;
допоможіть людині прилягнути або сісти на стілець зі спинкою;
дайте хворому валідол (під язик), м’ятні краплі або м’ятний льодяник – це полегшить дихання і загальний стан;
попросіть людиню зняти зубні протези, бо можлива блювота;
дайте випити підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;
охолоджуйте тіло, змочуючи його водою. Намочіть рушник і обмотойте ним голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить вам знизити температуру до оптимальної;
важка форма теплового удару передбачає закритий масаж серця, штучне дихання, ін’єкції дантролену;
навіть, якщо стан потерпілого покращиться, викличте швидку, аби його оглянули медики.
У Міністерстві охорони здоров’я пояснюють, що та
Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає, що коронавірус не відступить внаслідок літньої спеки. Якщо кількість випадків коронавірусу зменшуватиметься, тоді масковий режим може завершитись до кінця літа.
Джерело:
fakty.com.ua
